自古中國就有許多的人追求長壽，尤其是古代帝王，長生不老是不科學(xué)的，但是追求長壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上長壽的人是誰嗎，長壽秘訣又是什么呢?生活中大家都了解哪些長壽的方法呢，其實(shí)想要長壽關(guān)鍵的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，趕緊來看看男人想長壽該怎么做呢?

　　堅(jiān)持做到9個(gè)"一" 可以活到100歲

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

　　人類的壽命隨著社會的發(fā)展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著?？茖W(xué)證明，人的壽命是完全可以達(dá)到或超過100歲的，中老年男人要想保持健康長壽，就必須堅(jiān)持做到以下9個(gè)“一”：

　　1.多一些微笑

　　人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要?！靶σ恍Γ晟佟?。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　2.常喝一杯酸奶

　　酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。

　　3.每天一杯綠茶

　　綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

　　4.每天一個(gè)橙子

　　在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

　　5.每天一個(gè)核桃

　　核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　6.每天一個(gè)香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦、防治便秘的佳保健食品之一。

　　7.每天一段魚

　　魚的營養(yǎng)價(jià)值極高，蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度，對預(yù)防心腦血管疾病如中風(fēng)、心肌梗死、老年癡呆等具有明顯的作用。