其實(shí)在我們的生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。

　　2、補(bǔ)腎食物

　　在日常的生活當(dāng)中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，特別是針對(duì)于男性的原因，由于很多的男性因?yàn)殚L期的忙碌致使腎虛，如果一旦腎虛沒有得到及時(shí)的調(diào)理，那就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。因此，可以說很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

　　此外，核桃也具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，還有就是在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制一下,以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。

　　3、補(bǔ)血食物

　　如果要是人體長時(shí)間出現(xiàn)貧血的話，則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這主要是由于長時(shí)間的貧血會(huì)致使人體血液循環(huán)不良，因而影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果一旦血液出現(xiàn)不足或者是循環(huán)不良分的話,就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

　　因此，在平時(shí)生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　4、雜糧

　　如果我們?cè)谄綍r(shí)吃些五谷雜糧，不僅對(duì)我們的身體健康有好處，而且還具有很好的防掉發(fā)作用，這是因?yàn)榇祟愂澄锏奶攸c(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外，雜糧還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

　　所以，男性們一旦出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)，記得一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃些雜糧，這些食物對(duì)頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用,多吃非常健康。

　　男性老掉頭發(fā)怎么辦

　　1、緩解壓力

　　因?yàn)槟行栽谏钪兴袚?dān)的壓力較大，以此常會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，而為了能夠防止繼續(xù)掉頭發(fā)，男性朋友可以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。

　　小貼士：平常生活中男性們可以聽聽輕音樂、做做運(yùn)動(dòng)，這也是緩解壓力的好方法。

　　2、改良習(xí)慣

　　在平常，男性們要保持良好的生活習(xí)慣，盡量不要去熬夜，不要頻繁的去夜場活動(dòng)，要養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，確定保證自己每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠;還有就是不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

　　小貼士：如果有些男性失眠的話，可以在睡前喝點(diǎn)牛奶也有助于睡眠哦。

　　3、正確護(hù)理

　　為了讓自己的頭發(fā)健康，平時(shí)一定要正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。