很多的男性朋友因?yàn)楦鞣N原因會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，給男性們的生活造成很嚴(yán)重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講解吧!

　　在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，越來越多的男性很容易出現(xiàn)便秘這種現(xiàn)象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不好好的吃飯、偏食的原因?qū)е碌?，年齡大的人多數(shù)就是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變的原因?qū)е碌模@時(shí)候便秘就是患者原發(fā)病的一個(gè)癥狀而已了，在治療便秘的時(shí)候就需要進(jìn)行原發(fā)病個(gè)治療，然后在治療便秘才會(huì)起到效果。

　　1.男性出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘的時(shí)候，如果排除了身體是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變的原因?qū)е碌慕Y(jié)果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時(shí)候的患者就可以通過生活中改變生活習(xí)慣，改變不良的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理治療了。

　　2.長(zhǎng)期便秘的時(shí)候患者在生活當(dāng)中一定記得要多喝水，而且好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動(dòng)直到有便意，慢慢的養(yǎng)成早晨按時(shí)有規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　3.在有便意的時(shí)候一定不要忍著，這也是導(dǎo)致便秘的一大原因，患者長(zhǎng)期便秘了就需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。

　　男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招

　　1、經(jīng)常吃一些蔬菜雜糧

　　根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現(xiàn)便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個(gè)蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們?cè)谄匠Ｒ喑噪s糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤(rùn)暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時(shí)要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對(duì)治療便秘能起到一定的作用。

　　2、早晨要按時(shí)排便

　　容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當(dāng)時(shí)有無便意，一旦到了時(shí)間都應(yīng)堅(jiān)持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時(shí)候一定要集中注意力，不要用看報(bào)或是看書來打發(fā)時(shí)間。

　　3、做四步保健操

　　便秘的男性應(yīng)該定期的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。而為有效果就是四步保健操：

　?、?便秘患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應(yīng)為60—100下。

　?、?按摩腹部，便秘的人應(yīng)該每次順時(shí)針按摩腹部36下，然后逆時(shí)針36下，每天三次，當(dāng)然多多益善。

　?、?便秘患者在排便之前，應(yīng)該按壓一下鼻翼兩側(cè)的迎香穴，好每天10分鐘。

　　④.耳穴療法，便秘的人應(yīng)用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一至2兩分鐘，堅(jiān)持每天3回。

　　4、要多喝水

　　便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時(shí)候才去喝水，因?yàn)榇藭r(shí)身體體內(nèi)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水則會(huì)加重便秘。所以，在這建議男性們，平時(shí)好是少量多次的喝水，喝水次數(shù)則是越多越好。