4.熱敷

　　人一旦從緊張情緒到寬松的情緒，身體突然放松，會(huì)出現(xiàn)乏力，神經(jīng)突然松弛也會(huì)表現(xiàn)為無(wú)所適從。此時(shí)不妨進(jìn)行熱敷的方法來(lái)緩解肌肉酸軟。

　　首先，熱敷可以利用熱水、熱毛巾、熱鹽等方法進(jìn)行。熱力可以促進(jìn)血液循環(huán)和乳酸的代謝，改善酸痛現(xiàn)象。

　　其次，熱敷還可以提高微循環(huán)，改善表面皮膚緊張問(wèn)題。

　　另外，還可以通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善壓力過(guò)大引起的問(wèn)題，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)身體產(chǎn)生激素、酶和神經(jīng)元等物質(zhì)。同樣能緩解疲勞和提高抵抗力。

　　如何心理減壓

　　在了解如何緩解壓力帶來(lái)的肌肉酸痛的同時(shí)，我們還需要了解如何進(jìn)行心理減壓，這樣才可以從根本上解決亞健康和疾病問(wèn)題。

　　1.傾訴

　　有機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，而出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)，以至于皮干燥和失去光澤，繼而出現(xiàn)病態(tài)。

　　通過(guò)傾訴可以緩解憂慮、減輕原理，一方面心理壓力輕松，另一方面還有一定的美容作用。男性也可以適度的采取這種方式。

　　2.音樂(lè)

　　男性經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)也可以減輕心理壓力，音樂(lè)可以刺激腦部，活化大腦細(xì)胞。在緩解不良情緒的同時(shí)，還可防止大腦衰老。

　　另外，聽(tīng)音樂(lè)還可以幫助人體入眠，提高免疫力和增加神經(jīng)的傳導(dǎo)率，起到增強(qiáng)記憶力和注意力的作用，讓身心都得到發(fā)展和解放。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種激素——啡肽，又被看作是一種快樂(lè)的因子，一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)會(huì)產(chǎn)生這種因子，啡肽會(huì)讓人產(chǎn)生高興和滿足感，甚至可以把不愉快的情緒和壓力趕走。

　　所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可去起到釋放壓力的作用。同時(shí)，由于壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和酸軟，通過(guò)鍛煉也能得到改善。

　　結(jié)語(yǔ)：男人作為這個(gè)社會(huì)的主要?jiǎng)趧?dòng)者，承受著巨大的壓力。他們和女人一樣會(huì)因?yàn)檫^(guò)于疲憊而出現(xiàn)早衰。壓力大不僅僅引起肌肉的酸軟，還會(huì)帶來(lái)多種其他疾病。上文我們不僅提到了壓力大帶來(lái)的危害，還提到了如何緩解壓力所造成的肌肉酸痛。希望通過(guò)這里的了解你能注意釋放自身的壓力，減少壓力帶來(lái)的疾病。

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