天氣越來越熱，仿佛時(shí)時(shí)刻刻提醒我們小滿節(jié)氣即將到來，作為二十四節(jié)氣中的其中之一，小滿節(jié)氣也有著自己的特點(diǎn)，那么為了男人健康，我們?nèi)绾尾拍茏龊?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/983815-1.html' target='_blank'>小滿養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人養(yǎng)生保健小知識吧!

　　“小滿者，物致于此小得盈滿。”小滿節(jié)氣是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，夏熟作物的籽粒開始漸漸飽滿，卻尚未成熟，正如人體內(nèi)的陽氣逐漸積蓄，卻未盈滿而溢，此時(shí)養(yǎng)生要注意陽氣不可過于外泄，并在調(diào)理時(shí)注意循序漸進(jìn)。

　　運(yùn)動(dòng)有尺度

　　進(jìn)入小滿后，白天開始變長，男人應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，做到早起晚睡。但晚睡時(shí)間不可過度，男人尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。

　　專家說，男人夏季運(yùn)動(dòng)需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過大，男人不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運(yùn)動(dòng)效果，男人要以運(yùn)動(dòng)后身體不感明顯疲乏、氣短為度。

　　如果男人在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

　　這時(shí)期，男人運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰損陽。

　　此外，夏季運(yùn)動(dòng)出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)，男人可喝適量淡鹽水以補(bǔ)充身體鈉鹽丟失。

　　男人出汗后不可立即吹空調(diào)，以防濕邪入侵。

　　注意濕熱病

　　這幾天，在診部，因濕熱引發(fā)感冒、皮膚病等病癥的男人明顯增多。專家特別提醒男人們，小滿時(shí)節(jié)要注意“未病先防”。

　　小滿時(shí)節(jié)氣溫升高，首先要預(yù)防的便是熱病。

　　男人都市生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，加之飲食辛辣油膩，久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。

　　這樣，外熱、內(nèi)熱疊加，男人就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。

　　專家建議，小滿時(shí)節(jié)，男人可多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱排出。

　　其次，這時(shí)節(jié)雨量增加，還應(yīng)防濕病。天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。專家建議，生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。

　　進(jìn)食要清涼

　　近日，男人可能常感覺疲倦易困、食欲欠佳，特別是進(jìn)食冷飲后，常常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。到醫(yī)院檢查后，才知道自己患上了濕熱感冒。

　　俗話說：“小滿大滿江河滿。”小滿過后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。

　　專家認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)，應(yīng)預(yù)防濕邪致病，此時(shí)，可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物。

　　冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。