男人保健養(yǎng)生有哪些訣竅

　　男人養(yǎng)生保健在生活中好能夠堅(jiān)持做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟腥说倪\(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)很少，特別是一些運(yùn)動(dòng)量比較大而且比較劇烈的運(yùn)動(dòng)男人都比較少有機(jī)會(huì)接觸的，所以男人在生活中可以選擇一些比較溫和，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行健身保健，日常男人可以慢跑或者游泳都能夠達(dá)到健身效果，這些都是男人運(yùn)動(dòng)健身的訣竅，運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，那男人健身運(yùn)動(dòng)就只能選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身了。

　　接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

　　根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。好每年都注射。

　　經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

　　寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。

　　溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到大心率(220減去自己年齡)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

　　每天一個(gè)洋蔥

　　服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

　　科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

　　男人養(yǎng)生保健要注意運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還應(yīng)該注意自己的飲食，男人飲食遠(yuǎn)不如女人規(guī)律，這是因?yàn)榕瞬坏?xì)心，而且生活中女人的養(yǎng)生保健意識(shí)遠(yuǎn)比男人強(qiáng)很多，所以日常生活中男性保健養(yǎng)生飲食每天食用一個(gè)洋蔥都能夠起到很有效的養(yǎng)生保健作用，這是因?yàn)檠笫[有很強(qiáng)的細(xì)菌效果，能夠幫助男人預(yù)防疾病的產(chǎn)生。