夏季男人養(yǎng)生美食推薦

　　夏季高溫，不少人吃不下飯，這時(shí)不妨在家自己做一些美食來開胃消暑。那么夏季養(yǎng)生美食做法有哪些呢? 今天小編為您介紹夏季養(yǎng)生美食的10 種做法，你可不能錯(cuò)過哦 !

　　1、薏苡仁橘皮粥

　　材料：薏苡仁 50g，玉竹 10g，橘皮 5g，大棗 10 枚，粳米 200g。

　　做法：將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。

　　功效：有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

　　2、木瓜雪耳羹

　　材料：雪耳 15g、木瓜 200g、冰糖適量。

　　做法：雪耳用清水泡軟后摘洗干凈。木瓜和冰糖準(zhǔn)備 ( 用了半只木瓜 ) 。木瓜去皮，去籽切成小塊。雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開后轉(zhuǎn)小火一小時(shí)。一小時(shí)后加入冰糖再蓋上燉半小時(shí)。

　　功效：雪耳既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，和木瓜搭配在一起后使得營養(yǎng)更勝一籌。

　　3、桂花馬蹄糕

　　材料：糖桂花 20 克 ( 自己腌的 ) ，馬蹄粉 250 克，白砂糖 160 克，清水 1000 毫升。

　　做法：把糖桂花和 500 毫升清水一起放入鍋中，加入糖，中火燒開成糖桂花水備用。把馬蹄粉和另外 500 毫升清水混合均勻，調(diào)成馬蹄粉水。把燒開的糖桂花水沖入馬蹄粉水中，攪拌均勻，倒入模具后大火蒸 30 分鐘即可。

　　功效：馬蹄粉含豐富的維生素 B 和 C、植物蛋白、磷質(zhì)，有清熱去濕解毒的功效。