男人喝粥養(yǎng)生治失眠

　　男人因?yàn)楣ぷ髅?，壓力大，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，睡覺(jué)多夢(mèng)、第二天精神不好，記憶力嚴(yán)重下降。那么男人失眠喝什么粥養(yǎng)生呢?

　　一、失眠飲食要求

　　1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。

　　5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　二、可緩解失眠的養(yǎng)心粥

　　1、百合粥

　　原料：百合30克，大米60克，白糖。

　　制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開(kāi)，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

　　功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。