隨著人們對于健康的關注程度增加，很多男士開始關心起自己養(yǎng)生的方法，那么冬季男士應該怎么進補養(yǎng)生呢?男士養(yǎng)生需要根據(jù)男士的身體狀況采取對應的措施，才能獲得好的養(yǎng)生效果，所以今天小編就為大家介紹下五類男士的進補方案哦!

　　腎虛男人怎么補?

　　腎虛體征

　　夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　既然是腎虛，那么就必然需要做好補腎的工作。事實上，對于健康的男性來說，在冬季同樣需要注意補腎的相關工作哦!因此在冬季飲食上，應該注意選擇一些能夠補腎固陽的食物，保護自身的健康。那么下面就具體的了解下吧!

　　進補原則

　　對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼?和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案

　　當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

　　虛胖的男人怎么補?

　　肥胖一直就是一種十分常見的問題，尤其是對于男性來說，更是非常的常見。而男性的肥胖很大程度上是因為虛胖引發(fā)的，但是會帶來的健康威脅與其他的肥胖并沒有什么區(qū)別。所以想要保護自身健康，首先就應該做好減肥的工作哦!

　　進補原則

　　虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案

　　在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　肝不好的男人怎么補?

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則

　　對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案

　　魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　常上夜班的男人怎么補?

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導致身體疲勞。