失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了，尤其是許多的男性朋友們!男人們承受著巨大的生活壓力，工作上的激烈競(jìng)爭(zhēng)和家庭的瑣事，常常會(huì)影響男性的睡眠!失眠是一種常見的病癥，捏么你知道失眠怎么辦嗎?男人們應(yīng)該怎樣治療失眠呢，失眠吃什么好呢?下面就一起來了解一下吧!

　　男性健康失眠食療：枸杞甲魚肉助眠補(bǔ)肝

　　失眠是一件很痛苦的事情，經(jīng)過一天辛苦的工作，想睡卻睡不著!男性們每天需要消耗很多的能量，需要夜晚的睡眠來恢復(fù)精神，一旦失眠就會(huì)影響次日的工作的生活!那么男性失眠究竟該怎么辦呢，有什么好的治療辦法嗎，來了解一下治療失眠的食療法吧!

　　恒久失眠的話，必要鑒戒是否為神經(jīng)虛弱所致，神經(jīng)虛弱的人，植物神經(jīng)調(diào)理雜亂很輕易讓人睡欠好，因此睡覺前不要進(jìn)食刺激性的食品，好比咖啡、可樂、煙酒茶等，而泛泛的飲食中則要留意失眠食療的保養(yǎng)，中醫(yī)以為，吃枸杞甲魚肉有助眠的浸染，還能補(bǔ)肝腎。

　　失眠食療：枸杞甲魚肉助眠補(bǔ)肝

　　質(zhì)料：甲魚一只，枸杞子60g，鹽，姜，味精適量的。

　　制法

　　(1)甲魚去內(nèi)臟和頭，洗干凈;

　　(2)枸杞用水沖洗一下;

　　(3)把甲魚安排在砂鍋里，插手枸杞子，姜片，添加足量?jī)羲?，用小火遲鈍燉熟，放入鹽，味精調(diào)味就可以。

　　安睡道理：甲魚滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰清熱;枸杞補(bǔ)肝腎，益精血，明目。本品適于陰虛火旺，肝郁化火引起的失眠多夢(mèng)。

　　緩解男性失眠食療法

　　現(xiàn)在很多人提起失眠已經(jīng)見怪不怪了，城市生活壓力的不斷增加，許多的男性都承擔(dān)著巨大的壓力!睡眠質(zhì)量也開始下降，那么我們應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)睡眠呢?生活中有什么好的方法呢，其實(shí)有許多的食物是可以幫助廣大的男士們更快的入睡的哦!

　　1、富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

　　研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。