年紀大了之后，我們就會開始重視自己的身體健康，早上或者傍晚的公園里面往往有一些人群開始跑步健身，而關于跑步健身往往大家總是在說它的一些好處，比如說可以幫助我增強自己免疫力，同時還可以增強血液的流通，對于體重的控制也有較好的效果，所以是生活中大家都比較適合的運動方式。
這不，今年已經50歲的老王，就每天堅持跑步，一直持續(xù)了差不多有5年的時間了，但是最近總覺得自己身體素質反而有下降的表現，甚至跑步的時候覺得自己呼吸困難，膝蓋也感覺難受，這就導致他每天的跑步往往堅持不下來，為什么老王堅持跑步會這樣呢?不是說跑步對我們的身體健康好，為什么;老王反而越練越差呢?下面我們就來揭曉謎底。
長期跑步，身體越來越差，或是這些原因在搗鬼
1、忽略跑步前的健身
生活經常運動的人往往都知道，在運動之前要進行適量的熱身，這樣在進行運動才不會損害我們的身體健康，這是由于熱身的時候，我們的身體肌肉和關節(jié)往往就可以適當地進行放松，提前最好運動的準備，這樣就不會由于待會運動的時候出現一些損害。
此外，適當的熱身還可以調整我們的呼吸頻率，讓我們血液中的氧氣含量增加，而如果貿然的不做熱身就進行鍛煉的話，不僅容易導致運動量上不了，而且還會磨損我們的膝蓋，導致身體健康受到影響，所以建議大家生活中多加注意和小心，及時的進行鍛煉前的熱身，避免像老王這樣犯常識性的錯誤。
