鍛煉身體可以刺激產(chǎn)生多種大腦化學(xué)物質(zhì)，會讓人感到更加輕松。若是定期鍛煉，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強(qiáng)自信心，減少壓力和焦慮。

　　抗擊慢性疾病

　　定期運(yùn)動可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

　　還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　控制體重

　　這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運(yùn)動。

　　走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。專注地做下運(yùn)動固然好，但是，做了這個運(yùn)動后，接著做做那個運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)

　　運(yùn)動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)，更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　促進(jìn)更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

　　運(yùn)動的時間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運(yùn)動。運(yùn)動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男人健身方法都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了健身對男人的好處，希望可以幫到大家。喜愛健身的男性朋友，平時可以多關(guān)注這方面的知識。