胸肌鍛煉不對(duì)稱怎么辦

　　胸肌不對(duì)稱的主要原因是由于人們長期的單側(cè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣造成的，例如大多數(shù)人習(xí)慣右手活動(dòng)多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達(dá)。

　　幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。

　　有的人健身后肌肉線條出來了，表現(xiàn)的很明顯。

　　1.側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐

　　做俯臥撐的時(shí)候，身體的重心偏向胸肌較弱的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較小的一側(cè)進(jìn)行矯正。

　　要是你是個(gè)俯臥撐高手的話，也可以采用單手俯臥撐進(jìn)行校正。

　　2.單臂啞鈴仰臥屈臂上提

　　啞鈴仰臥屈臂上提對(duì)胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習(xí)以矯正胸肌不對(duì)稱的現(xiàn)象，但是你需要有極高的平衡能力。

　　3.仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推

　　采用杠鈴做臥推動(dòng)作的時(shí)候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè)。

　　采用啞鈴做臥推動(dòng)作的時(shí)候，可以做單手啞鈴臥推進(jìn)行。

　　4. 雙杠側(cè)偏臂屈伸

　　做雙杠側(cè)臂屈伸的時(shí)候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)。

　　同時(shí)在下降低點(diǎn)停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態(tài)，有利于胸肌較弱的一方肌肉生長。

　　5.單臂體側(cè)彈力繩

　　在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側(cè)做單臂做體側(cè)彈力繩阻力拉伸練習(xí)進(jìn)行矯正。