健身一直都是所有的男性在追求的事情，每個男人都想要完美的身材，許多男性由于不規(guī)律的生活作息會引起局部肥胖，所以掌握一些健身常識是非常有必要的!你們知道男性健身減肥該怎么做嗎，適合男性的健身運動又有哪些嗎?下面來看看健身達人們的健身計劃吧!

　　耍帥又健身 四種男士野外運動

　　人們越來越關(guān)心自己的健康，尤其是許多的男性朋友!許多的男性會選擇在周末的時候去健身房鍛煉，也有人會在家鍛煉，更有一些男士比較喜歡去自然界中鍛煉!野外男性健身有哪些方式呢，一起來看看健身達人們都是怎么健身的呢?

　　搏擊

　　搏擊是能鍛煉男士身材的一項運動，選擇吸汗、透氣的上衣，寬松的褲子，在搏擊的舞臺上盡情的揮動你的雙手，讓汗水就這樣流淌而下。把一切都拋于腦后，你的每一拳每一個動作都是那么地有魅力。不但做到了健身效果，更是耍出了你酷的一面。

　　騎單車

　　這種野外式的運動，讓人充滿了活力與動感。騎著動感單車的男士也極具男性魅力。穿上緊身的上衣，帶著你的激情，把速度踩到高點，把工作、生活上的所有壓力統(tǒng)統(tǒng)都發(fā)泄出來，讓一切的不滿跟煩惱就這樣隨風(fēng)飄走，剩下的是大汗淋漓的你。

　　瑜伽

　　瑜伽并不是女性的特權(quán)，這種普拉提與瑜伽是沉淀煩燥的心的一項運動。穿上柔軟的面料，靜靜地坐在那里，深呼吸把一切的煩惱拋出你的世界，給你帶來平衡與寧靜。在靜態(tài)中演繹你的動感，在寧靜中體現(xiàn)你的魅力。

　　杠鈴

　　穿上短褲，舉起杠鈴，是不是感覺自己威猛了不少?杠鈴不僅能讓我們快速瘦身，還能塑造完美的體形。不過在做的過程中，要注意動作的標準哦。

　　甩掉小肚腩 五個你不得不知的健身動作

　　5個超級實用的家庭健身動作

　　許多的男性都是辦公室白領(lǐng)一族，長時間的久坐在室內(nèi)，小肚子和臀部的脂肪就會越來越多!那么怎樣才能消除男士腹部脂肪呢，有什么比較有效的健身方法嗎?下面幾種是健身達人們總結(jié)的適合辦公男性的健身小運動，快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　1、平底俯臥運動

　　俯臥于地板上，建議墊一個墊子，防止受涼，然后雙臂雙腿兩頭同時起，保持5秒鐘，做十次。