隨著生活條件的越來越好，很多男人的身材也好似逐漸發(fā)福了起來，怎么減肥已經(jīng)成為不少男士朋友的頭號難題。那么我們該如何減肥瘦肚子呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　懶的男人不用再去健身房鍛煉就能輕松減肥了，嘗試一下這些既有趣又簡單的居家減肥方法吧，你會發(fā)現(xiàn)不論是在洗澡，還是做室內(nèi)清潔，都可以輕輕松松地減肥。

　　躺卷膝蓋

　　剛睡醒時，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。

　　若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。

　　全身都動

　　在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。

　　利用沙發(fā)來拉伸肌肉

　　看書時可以單腿抬高到沙發(fā)靠背上，一邊看書一邊做側(cè)向拉筋練習(xí)來延展腿部和腰部線條。

　　你還可以保持這個姿勢做單腿下蹲練習(xí)，也能有效燃燒腿部脂肪。

　　而且，軟軟的沙發(fā)靠背絕對不會傷害你的腳踝和后足跟。

　　此外，你還可以利用沙發(fā)靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將后腰貼緊沙發(fā)靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。

　　淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身。

　　將水溫調(diào)的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　從沙發(fā)上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己喜歡的電視節(jié)目。

　　就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。

　　試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復(fù)上述鍛煉。

　　男人減肚子的方法

　　1.飲食規(guī)律，一日三餐

　　男性應(yīng)酬多，經(jīng)常“被”加餐，這是導(dǎo)致男性發(fā)胖的重要原因。要減肥，那么男性朋友就要少在外面吃飯，少應(yīng)酬。如果避免不了的應(yīng)酬，點菜時候多點些健康低熱量的菜肴，同時控制進食量。重要的是要少喝酒。