少欲多施

　　不要貪圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么。

　　這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。

　　晚上六點前吃晚餐

　　睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖

　　可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

　　少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

　　而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的佳選擇。

　　在辦公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。

　　當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c水，便可以減輕進食的欲望。

　　當(dāng)有壓力的時候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

　　在家走動時加上扭腰動作

　　平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

　　踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔(dān)，每天好以30分鐘為限。