烹調(diào)方法

　　1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí)，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃。

　　2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成。

　　功效：代餐用，餓了就用這個(gè)充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂。

　　四、椰汁雙蓉西米露

　　材料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個(gè)。

　　烹調(diào)方法

　　1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊，放入鍋中蒸熟，取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁。

　　2、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時(shí)撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時(shí)撈出，入冷水片刻，濾水，待用;將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī)，倒入椰漿，攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液。

　　3、將雙薯糊煮至微沸，然后倒入西米，繼續(xù)煮至微沸即可。

　　五、紫薯雪梨蜂蜜水

　　材料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。

　　2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘;放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

　　六、地瓜姜湯

　　材料：地瓜一個(gè)，生姜片若干，紅棗10余個(gè)，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、地瓜削皮切塊，生姜切片，鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放)，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　2、吃的時(shí)候根據(jù)自己口味加紅糖即可。

　　功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果。