男人減肥 瘦身方法 4

　　肚子餓的時候， 男人會 選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

　　不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　男人減肥 瘦身方法 5

　　男人會 因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

　　先訂定1個可以達到的目標(biāo)，做到以后再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標(biāo)越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。

　　男人瘦身減肥食物

　　女性減肥的方法并一定適合男性，男女本來體質(zhì)就不一樣，飲食習(xí)慣也有所不同，所以男性減肥也需要選擇適合自己的方法!男性減肥除了運動鍛煉之外，還有哪些方法呢，其實日常的飲食生活中，只要男士們注重飲食的搭配也是可以瘦身的哦!

　　男性要想減肥或者是保持身材，在選擇食物上也要注意，在平時不妨多吃以下幾種食物：

　　1、牛肝

　　它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒堿促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。

　　2、白面包

　　對于追求肌肉體積的健身愛好者來說，白面包中的營養(yǎng)能夠被快速消耗吸收。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時攝入的時候，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個有利于肌肉生長的內(nèi)環(huán)境。

　　3、海藻

　　它是胖男人的減肥食物。海藻中的海藻酸實際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性環(huán)境里，會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在堿性環(huán)境中，又與金屬離子結(jié)合。另外，海藻酸還能降低人體內(nèi)的膽固醇。海藻酸進入消化系統(tǒng)后，其膠質(zhì)會包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無法被吸收。

　　4、木瓜

　　它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長。

　　5、洋蔥

　　它能對抗由于大強度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量。

　　一個健康的瘦身減肥方法，除了能讓男性保持身材以外，同時還能預(yù)防各種男性疾病，能有效的保證男性的健康。