睡眠質(zhì)量比較高的男性，激素分泌會很和諧，新陳代謝也會比較好，身體就會比較健康，就沒辦法給睡眠帶來不利影響。

　　血管健康的男性，雄激素會很充足。血管健康，血管內(nèi)就沒有多余的垃圾和毒素，血液流通的通道沒有被堵，血液循環(huán)也會比較好，就能將血液輸送到身體各個部位，激素分泌自然能保持正常。

　　血管彈性比較差的男性，血管容易被堵，血液流通就不會很順暢，人體各個地方的血液和氧氣，以及養(yǎng)分都不能及時送達(dá)，給身體帶來相關(guān)問題，雄激素分泌就有可能下降。

　　雄激素不足，該怎么補(bǔ)充?

　　可以通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充，比如含鋅元素高的食物，鋅元素可以幫助養(yǎng)腎護(hù)腎，也就可以提高男性種子質(zhì)量，對分泌雄激素會有很大幫助。

　　含鋅元素較高的食物，主要有生蠔、韭菜、雞蛋，日常飲食中可以適當(dāng)增加，除此之外，還要戒掉不良的飲食習(xí)慣，少吃傷腎食物，重口味、熏烤、油炸食物，就不建議多吃，還有煙酒也要盡早戒掉。

　　適當(dāng)多做運(yùn)動，保持良好的睡眠，對補(bǔ)充雄激素也會有益處。運(yùn)動能夠改善血液循環(huán)和人體新陳代謝，激素分泌就會保持穩(wěn)定，雄激素的分泌量就能有所增加。

　　睡眠良好，主要是要減少熬夜，有規(guī)律的作息時間，人體代謝能力就會比較好，可以有效排出體內(nèi)毒素和垃圾，雄激素的分泌就不會受到阻礙。

　　有熬夜習(xí)慣的人，若不想雄激素嚴(yán)重缺乏，就請改正錯誤的睡眠習(xí)慣，會影響正常休息，對補(bǔ)充雄激素就很不利。若以上三件事都能做到，雄激素會慢慢補(bǔ)充回來。

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