多數(shù)的男人在生活中都會(huì)遇到失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠會(huì)感覺(jué)身體有不適的情況，此時(shí)人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解失眠的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人失眠怎么辦

　　1、吃些安神食物

　　總是出現(xiàn)失眠的朋友，應(yīng)該在飲食上調(diào)節(jié)一下，可以常食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等。還可以多吃改物質(zhì)豐富的食物，它們有助眠與安定神經(jīng)，如奇異果、豆?jié){、玉米湯等。大家可以在每天睡覺(jué)之前喝牛奶來(lái)助眠。

　　2、注意心理調(diào)節(jié)

　　男人一旦出現(xiàn)了失眠的情況，應(yīng)該要注意心理上的護(hù)理，人們要保證樂(lè)觀的生活態(tài)度。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，在平時(shí)要避免因?yàn)榇煺壑滦睦硎Ш??？梢宰晕艺{(diào)節(jié)、自我暗示。玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、作息起居規(guī)律

　　失眠的朋友應(yīng)在同一時(shí)間睡覺(jué)，不能在睡前有雜念，還有要營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞能夠幫助人們睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午的時(shí)候，應(yīng)該要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂(lè)等。

　　4、建立科學(xué)生活

　　失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等，避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

　　男人失眠的原因

　　1、生理因素

　　總是失眠給我們會(huì)造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時(shí)區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘不能很快的去適應(yīng)，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　2、一些疾病

　　如果男性健康出現(xiàn)了問(wèn)題，則也會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實(shí)導(dǎo)致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ?jiàn)的腎功能衰竭、晚期的癌癥、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

　　3、環(huán)境因素

　　這是一種比較常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的因素。如果睡眠時(shí)候周?chē)沫h(huán)境不好，經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時(shí)候都會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會(huì)導(dǎo)致失眠。若是和經(jīng)常打鼾的人一起睡覺(jué)，也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象的。

　　4、精神疾病