脫發(fā)可以說是一直困擾人們的一個問題，男人脫發(fā)的情況也在增加，脫發(fā)之后會影響到人們的形象，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解脫發(fā)的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。

　　男人脫發(fā)怎么辦

　　1、男人脫發(fā)怎么辦:做好護發(fā)

　　如果在生活中我們出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，這個時候要護理好頭發(fā)，細心呵護頭發(fā)能夠有效的預防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)，會比較脆弱，不能用力梳，大家應該要適當?shù)耐磕ㄗo發(fā)產(chǎn)品。流行對頭發(fā)染、燙、卷等都會損害頭發(fā)，要慎重選擇。

　　2、男人脫發(fā)怎么辦:緩解壓力

　　多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)，主要與精神因素有關(guān)者，所以患者首先需要解除思想負擔，堅定治療信心，生活中要保持積極健康的心態(tài)，學習和生活需要勞逸結(jié)合，這樣對頭發(fā)生長有積極的療效。并且脫發(fā)還與感染病菌和內(nèi)分泌功能失調(diào)有很密切的關(guān)聯(lián)。

　　3、男人脫發(fā)怎么辦:適當運動，保證睡眠

　　適當?shù)倪\動對人體的身心都非常好，它能夠舒緩壓力，提高自身免疫力，生活中保重充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體的代謝主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　4、男人脫發(fā)怎么辦:合理飲食很重要

　　對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的

　　補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　男人脫發(fā)吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、堅果