現(xiàn)在越來(lái)越多的男性朋開(kāi)始脫發(fā)了，導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)男性朋友應(yīng)該要注意預(yù)防。如果不小心脫發(fā)了應(yīng)該怎么辦?我們知道生活中很多的食物可以預(yù)防脫發(fā)，脫發(fā)的朋友吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、精神或身體的因素
很多的男性朋友會(huì)脫發(fā)，主要是因?yàn)榫駢毫Ρ容^大，這時(shí)會(huì)有失眠出現(xiàn)，男人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)功能紊亂亂，在平時(shí)注意勞逸結(jié)合，注意上網(wǎng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的打游戲。
2、遺傳
很多疾病都有遺傳因素的，脫發(fā)也是一種。如果出現(xiàn)了先天因素比如說(shuō)發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等，引起了我們的頭發(fā)缺失;還有因?yàn)槊野l(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病。
3、物理性及化學(xué)性因素
物理因素就是一些外在環(huán)境的影響，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;還有一些不正確的洗發(fā)方式，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次洗頭，化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水:燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見(jiàn)原因。
4、生活不規(guī)律
生活因素是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一，現(xiàn)在的人熬夜的情況越來(lái)越多了，如果我們經(jīng)常性的熬夜，那么就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，夜生活豐富導(dǎo)致生活不規(guī)律，有的人會(huì)有大量的應(yīng)酬，酒局飯局等導(dǎo)致脫發(fā)，還有吸煙是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營(yíng)養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期。男性脫發(fā)人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)。
一、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
