高血壓是很多人都有的問題，中老年男性朋友更是高血壓多發(fā)群體。血壓高可輕可重，主要在于自己日常的護(hù)理，因此平時的保養(yǎng)注意事項顯得很重要。男人血壓高要注意什么?男人血壓高喝什么茶?想知道的朋友們，一起來看下文吧!

　　男人血壓高要注意什么

　　一、合理膳食

　　1.民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2.高血壓患者在飲食上的禁忌主要就是不能吃的太咸，因為鹽會讓血壓進(jìn)一步的升高。日常吃的蔬菜和水果、主食都可以正常吃，但是煙酒要戒掉，還有油炸食品、腌制食品、燒烤食品這些好也不吃。

　　二、適量運動

　　有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康”。運動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。

　　運動同樣可以起到幫助穩(wěn)定血壓的作用，因此建議男性朋友平時應(yīng)該多鍛煉。沒有運動基礎(chǔ)的可以從散步、騎自行車等開始，身體素質(zhì)相對好的話可以練習(xí)慢跑、游泳和籃球等。

　　三、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

　　患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

　　如果感覺到自己的心理壓力很大需要釋放，建議選擇傾訴的方法，把你的想法告訴你的家人或者朋友?；蛘呤侨ネ饷媾苌蠋兹Γ眠\動來發(fā)泄你的不滿。這樣可以盡快的讓心情平復(fù)下來，有利于保持穩(wěn)定的血壓。

　　四、自我管理

　　1.定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。

　　2.治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3.定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

　　4.條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓。