6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
除了以上的一些食物補(bǔ)精子外，男性還可以通過(guò)哪些方式提高精子質(zhì)量呢?
1、避免高溫
盡量少去桑拿房、蒸氣浴室，因?yàn)楦邷卣粼?huì)直接傷害精子，還會(huì)抑制精子的生成。
2、防止過(guò)度肥胖
男性朋友身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度不斷升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，要體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
3、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分，堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
4、戒煙
吸煙被我們稱(chēng)為男性不育的殺手，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關(guān)的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個(gè)月才能確保無(wú)害。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了男人的精子可以吃嗎這個(gè)問(wèn)題，男人的精子主要的是水和蛋白質(zhì)等成份，是可以吃的，只是精子含有一定的細(xì)菌，所以如果男人患有某些生殖疾病的話好不要吃，以免感染疾病。
