胃是人體非常重要的器官，生活中我們一定要養(yǎng)成好的生活習慣，這樣對我們的身體才是非常有利的，也有利保護胃健康。那么生活中男人養(yǎng)胃的食物有哪些呢?養(yǎng)胃的方法又有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　男人這樣做輕松來養(yǎng)胃

　　1、進食定時定量

　　男人想要保護好自己的胃，那么生活中就一定要定時定量進食，每天的三餐要按時吃，并且每次吃飯六七成飽即可。

　　進食太多容易加重胃的負荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發(fā)生。

　　2、注意飲食溫度

　　飲食溫度以40到50度為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣。

　　如果飲食過熱那么就會導致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。

　　3、合理搭配飲食

　　動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收。

　　米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養(yǎng)不良，導致生理機能下降。因此，吃東西好注意安排葷素合理搭配。

　　4、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　5、避免辛辣食物

　　如果生活中經(jīng)常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那么對胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。

　　6、細嚼慢咽

　　進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。