抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅(jiān)果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。

　　還要注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。

　　維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強(qiáng)化谷物植物中。

　　第二招：保肝

　　在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會(huì)活動(dòng)頻繁，增加感染的機(jī)會(huì)外，一個(gè)很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對(duì)肝臟也不利。

　　對(duì)策

　　建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護(hù)肝臟健康。

　　第三招：健腦

　　隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

　　對(duì)策

　　磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營(yíng)養(yǎng)成分。其中，DHA能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。

　　第四招：減壓

　　從古至今，男人已經(jīng)主動(dòng)或被動(dòng)地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。

　　對(duì)策

　　研究表明，鎂可以幫助減壓，其來(lái)源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。

　　第五招：雄壯

　　在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。

　　對(duì)策

　　男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證正常。調(diào)查顯示，男性實(shí)際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，伴有大量出汗者時(shí)，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。

　　第六招：堅(jiān)強(qiáng)

　　由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來(lái)襲，很多男性都會(huì)中招。

　　結(jié)語(yǔ)：誰(shuí)都想保持年輕的狀態(tài)，可是保持年輕可不是說(shuō)說(shuō)而已，男士朋友在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才行，今天給大家講解了關(guān)于男人保持年輕的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能更加年輕。