第二節(jié)、“梳頭”運(yùn)動(dòng)

　　搓頭皮，兩手插入頭發(fā)，由前向后，做“梳頭”動(dòng)作8次。

　　第三節(jié)、按點(diǎn)風(fēng)池穴

　　男人用雙手拇指按點(diǎn)風(fēng)池穴(在后腦勺凹陷處)，點(diǎn)時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共按點(diǎn)7次。

　　第四節(jié)、拿肩運(yùn)動(dòng)

　　男人先用右手拇指與其余四指，相合用力于左肩井穴處，著力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

　　第五節(jié)、“干洗臉”運(yùn)動(dòng)

　　男人兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩打24次，然后手掌按住耳孔，再驟然抬開，可連續(xù)開閉放響8次。

　　五、其他小方法緩解頭昏腦脹

　　1、咬牙切齒

　　男人可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　2、高抬腿腳

　　如果可能，男人將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會(huì)兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。

　　3、搖頭晃腦

　　男人腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。

　　這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　4、伸伸懶腰

　　男人上班活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)你不妨伸個(gè)懶腰，這雖是一個(gè)普通的動(dòng)作，卻會(huì)給你的健康帶來(lái)意料不到的效果。

　　當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。