現(xiàn)在很多男人因為生活中的種種不良習(xí)慣，給自己的身體造成了巨大的影響。腸道堵塞就是不少男人經(jīng)常遇見的問題，那么為了我們的腸道健康我們應(yīng)該怎么做才好呢?我們腸道不好怎么調(diào)理呢?到底應(yīng)該用什么清腸道的方法毒呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。

　　調(diào)查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。

　　腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”，需要注意以下幾點：

　　安排好喝水時間

　　清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

　　上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。

　　糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　適當(dāng)鍛煉

　　運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結(jié)合起來，一邊補水，一邊運動。

　　多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

　　它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　及時排便

　　經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學(xué)的。

　　盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

　　我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞，如果我們沒有一個健康的腸胃的話，對于食物以及營養(yǎng)的吸收就會變的比較差，所以一個好的腸道功能是很重要的哦。

　　腸道不好怎么調(diào)理

　　1、每天至少吃5份蔬菜和水果，新鮮的水果和蔬菜在側(cè)的植物豐富，保持腸道健康的魔力。

　　瑞典科學(xué)家，一份研究報告指出：“花椰菜、花椰菜、甘藍菜、番茄、洋蔥、橘子等對超級明星的腸道健康保護，大豆是首屈一指的。

　　你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色，保健效果就越佳。