男人頭疼吃什么食物比較好

　　土豆

　　喝酒引起的頭疼完全可以通過吃土豆緩解。

　　因為酒精是有利于排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。

　　因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭疼。

　　綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭疼。

　　所以頭疼患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭疼。

　　想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　芝麻

　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。

　　芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防頭疼的功效。

　　酸奶

　　有的時候，頭疼是身體發(fā)出的缺鈣信號，鈣不足就會影響大腦的正常工作，并導(dǎo)致頭疼。

　　因此要保證大腦的運轉(zhuǎn)效率，補(bǔ)鈣很關(guān)鍵。因此，日常食譜中一定要保證一到數(shù)樣高鈣食品。低脂酸奶既含有豐富的鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，是營養(yǎng)專家推薦的首選補(bǔ)鈣食物。

　　菠菜

　　菠菜能帶給大力水手無限的能量，也可以幫助頭疼患者恢復(fù)精力。實踐已經(jīng)證明了菠菜在減輕血壓，防止宿醉方面的效果，對緩解頭疼也能起到一定作用。

　　因此如果在夏天被頭疼困擾，不妨嘗試一下特制的菠菜色拉：選用新鮮的菠菜葉，加上西瓜、碎杏脯、核桃或者杏仁拌勻后，再澆上覆盆子香醋，這樣一份爽口獨特的健康佳肴包含了五種抑制頭疼的食物，能夠幫助解除不適，恢復(fù)精力。