預(yù)防脫發(fā)生活小常識(shí)

　　給自己減輕精神上的壓力

　　精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做放松體操等來消除精神疲勞。

　　給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)

　　應(yīng)多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。

　　每天保持足夠的睡眠時(shí)間

　　應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　常做頭皮按摩好處多多

　　晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右，這樣既可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上粘附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

　　注意事項(xiàng)

　　對于頭發(fā)出油非?？斓呐笥?，要提醒的是，不要洗頭太頻繁，因?yàn)轭^皮出油是正常反應(yīng)，洗的越多，出的油也越頻繁，適度重要。

　　脫發(fā)指的是頭發(fā)脫落，正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)。現(xiàn)代人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象非常的多，有很多是病理性脫發(fā)，指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多。

　　人們平均每天掉幾十根頭發(fā)是正常的，這是新陳代謝現(xiàn)象，但若頭發(fā)自然而然大量脫落，就應(yīng)引起重視了。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，因此出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)增多，發(fā)質(zhì)干枯變黃等變化，是由于心血虛弱，肝血不足，精血耗傷所致;此外還與個(gè)人的情緒和營養(yǎng)狀況有關(guān)。那日常生活中人們應(yīng)該如何調(diào)理才能防止或減輕脫發(fā)呢?

　　首先，要有樂觀的心情，規(guī)律的生活，多吃富含蛋白質(zhì)、維生E、鐵、鋅、鈣、銅、碘及堿性物質(zhì)等頭發(fā)生長所必需的食物。

　　其次，保持頭發(fā)清潔。經(jīng)常洗頭發(fā)，使頭發(fā)白癡松軟，空氣流通(洗頭時(shí)水溫在37度到38度為宜);入平時(shí)要保持頭發(fā)光澤、防止脫落，可在洗頭水中加幾滴醋或放少許鹽;頭屑多者可選用木梳梳理頭發(fā)，能除去頭屑。

　　再次，患者在醫(yī)生指導(dǎo)服藥治療的前提下，還可以根據(jù)自己的情況采用日常生活中簡單可行的方法自我調(diào)理。

　　對脫發(fā)長久難愈者，可選用何首烏30克，白米50克、冰糖適量，做成米粥食用，長服有效。

　　對神經(jīng)性脫發(fā)者，選用芝麻花、雞冠花各60克撕碎，侵泡在500克白酒中，密封，15天后用紗布過濾去渣，在藥酒中放入1.5克樟腦使溶解，以棉簽醺藥酒，涂擦脫發(fā)處，長用有效。

　　對毛發(fā)縱裂者，可選用黑芝麻適量，炒熟研末，每服20克，日服2—3次，白糖調(diào)服，長期有效。