生活節(jié)奏加快，不少男人加班加點(diǎn)，而且夜生活豐富，從而導(dǎo)致身體漸漸垮了。那么，男人如何提高免疫力呢?提高免疫力的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，男性保健的方法有哪些吧!

　　健康專(zhuān)家表示，人體的免疫力主要取決于遺傳因素，但是日常生活習(xí)慣的影響也很大。因此，要想提高免疫力就要從基本的生活習(xí)慣做起。下面小編教你提高免疫力的實(shí)用方法。

　　1、別動(dòng)不動(dòng)就吃藥

　　吃藥是一種傷害，不論是中藥還是西藥，經(jīng)常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力。所以除非有必要，能不吃藥還是不吃為妙。

　　2、別濫用抗生素

　　長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)定使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生嚴(yán)重危害，甚至還可能引發(fā)過(guò)敏和毒性反應(yīng)。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入身體的細(xì)菌或病毒消滅。因此，保證充足的睡眠，可使免疫力“更上一層樓”。

　　4、保持樂(lè)觀情緒

　　樂(lè)觀的情緒可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)。尤其是在當(dāng)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的威脅。

　　5、合理膳食

　　以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天多吃些魚(yú)類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助提高免疫力。

　　6、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，刺激血液中的白細(xì)胞介素增多，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能。身體健康自然就會(huì)有更多的抗體，可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。