維生素C、E
維生素是一個(gè)大家族，它們中的每個(gè)元素都有各自的功能，而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，維生素C、E是必不可少的。因?yàn)槿梭w肌肉在代謝的時(shí)候需要大量氧氣，因?yàn)槟承┮蛩厥沟醚鯕庋趸?，變成污染物質(zhì)，也就是我們常說(shuō)的氧化問(wèn)題。想要阻止氧氣氧化，以防止產(chǎn)生氧化垃圾，我們應(yīng)該補(bǔ)充某些物質(zhì)。
好的辦法就是攝入維生素C、E,因此，男性在日常生活中多食用豆類食品，例如豆腐、豆干、豆?jié){等食物。除了這個(gè)還可以多吃點(diǎn)菠菜、雞蛋、花生等食物，它們中都富含維生素C、E，常食用它們有利于補(bǔ)充充足維生素。
水
這應(yīng)該是重要的元素，水是生命之源，不是只有男性需要，任何東西的生長(zhǎng)發(fā)育都需要水的滋潤(rùn)。水對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，更是不可缺少，我們由細(xì)胞組成，而細(xì)胞缺少不了水分，尤其是男性，想要健美的肌肉，更是少不了水的滋潤(rùn)。那是因?yàn)榧∪庵械乃勘戎具€要高，大概是脂肪的三倍之多，因此補(bǔ)充水分非常必要。尤其是對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，水的需要量更是大，補(bǔ)充水分是一件非常重要的事情。
科學(xué)家通過(guò)研究表示，如果男性想要一個(gè)人人羨慕的身材，飲食上必須要改變。你不能讓你的肚子是個(gè)垃圾站，什么都往里扔，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，后導(dǎo)致各種各樣的疾病。正確的飲食方法是：每天補(bǔ)充充足的水分，多吃水果蔬菜，對(duì)于豆類、魚(yú)類、全麥類食物要偏愛(ài)，還有不常食用的堅(jiān)果類食物。男性要禁止暴飲暴食，酗酒嗜煙。有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，才能有一個(gè)健康的身體素質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：上面所說(shuō)的這些，很多人可能會(huì)說(shuō)，這些我都知道了，但是就是堅(jiān)持不了，喝水是渴了再喝，因?yàn)楣ぷ髟?，常常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律。其實(shí)，這些所以人有，這是客觀規(guī)律，我們沒(méi)有辦法改變。但是，我們應(yīng)該控制好自己，盡量不要養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣。
