研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

　　3.黑芝麻：益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容

　　古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評(píng)價(jià)黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來(lái)保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。 并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。

　　它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會(huì)受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

　　4.黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)

　　黑木耳被稱(chēng)為素中之葷。 屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。 黑木耳中的 膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會(huì)提亮肌膚，帶來(lái)從內(nèi)而外清透的感覺(jué)。

　　黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對(duì)于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。

　　5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

　　烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋(píng)果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富 的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老 食品。

　　它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品，

　　6.黑葡萄：緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道

　　黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱與過(guò)度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。

　　烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　7.黑棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。

　　所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

　　健康人不用補(bǔ)腎 調(diào)整生活是關(guān)鍵

　　“到底吃什么補(bǔ)腎?” 、“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好?”、“怎么知道自己有沒(méi)有腎病?”

　　日前下午，本報(bào)微信平臺(tái)“浙江名醫(yī)館”，邀請(qǐng)杭州市中醫(yī)院腎病科團(tuán)隊(duì)的醫(yī)生，為大家提供在線(xiàn)咨詢(xún)，1個(gè)小時(shí)的咨詢(xún)時(shí)間里，很多人都問(wèn)到了這三個(gè)問(wèn)題。

　　有個(gè)年輕人來(lái)問(wèn)，自己的爸爸和哥哥都有腎病，這是不是遺傳，他懷疑自己也可能是腎病，想問(wèn)怎么才能知道自己有沒(méi)有得腎病。

　　很多人問(wèn)自己腰酸、尿多，是不是腎病?張敏鷗也想告訴大家，是不是腎病，需要檢查確認(rèn)，大家不要自己看癥狀對(duì)號(hào)入座，更加不要自己隨便買(mǎi)補(bǔ)腎的藥吃。

　　“黑眼圈可能是沒(méi)休息好，夜尿多可能是泌尿系統(tǒng)的病，如果是男性，還要排除前列腺的問(wèn)題，不一定都是腎的問(wèn)題。”張醫(yī)生說(shuō)。