春季是失眠的高發(fā)時期，很多男士朋友都被失眠所困擾，那么男人失眠了怎么辦才好呢?男人失眠吃什么食物能安然入睡呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人身邊究竟有哪些治療失眠的食物吧!

　　現(xiàn)代生活中不少男人都有失眠的經歷，那么該怎么治療失眠呢?接下來為大家介紹吃了可以緩解失眠的食物，常失眠的男士朋友們?yōu)榱松眢w健康，不妨來看看吧!

　　你有失眠的困擾嗎?失眠是很多人的通病，不少男人因為晚上失眠沒有充足的睡眠，導致白天工作精神萎靡，昏昏欲睡，給工作造成不小的影響。接下來為大家介紹吃了可以緩解失眠的食物，幫助大家擺脫失眠的困擾，每天安穩(wěn)入睡，保證每天精神十足。

　　緩解失眠的食物

　　1、蜂蜜

　　中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　2、醋

　　醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠?？蓛度霚亻_水中慢服。

　　3、萵筍

　　萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節(jié)神經系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。

　　4、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

　　5、全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。

　　6、香蕉

　　香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

　　7、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　8、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　9、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。其中常用的食用方法那就是將小米加水煮粥食用。

　　10、蓮子

　　蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。