我們都知道要想用擁有一個(gè)好身體，那么飲食健康是必不可少的。水果是我們身邊隨處可見(jiàn)的，可是男人把水果煮著吃的話會(huì)有意想不到的效果，那么男人究竟吃什么水果好呢?煮水果的功效究竟有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看吧!

　　很多男士朋友都喜歡吃水果，可是煮著吃水果相信很多朋友都沒(méi)有試過(guò)。

　　這種水果居然可以煮著吃

　　1.柚子

　　男人要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低男人血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出大功效。

　　將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，男人用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝，其營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)在體內(nèi)開(kāi)始發(fā)揮作用。

　　2.蘋(píng)果

　　含有的果膠具有很好的排毒作用，可以和膳食纖維一起合作清理腸道，經(jīng)過(guò)加熱的果膠會(huì)變得更加穩(wěn)定，而且還多出了“吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素”這一項(xiàng)功效。

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果加熱后所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。

　　多酚不僅能夠降男人血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。

　　男人家里久存的蘋(píng)果，現(xiàn)在多半不好吃了?？梢园阉鼈兣胧斐?。蘋(píng)果維生素C含量很低，熟吃并不可惜。

　　其中的鉀、果膠、綠原酸、類(lèi)黃酮之類(lèi)有益成分加熱后仍可保留。加水煮后口味會(huì)變酸，要少加水，再加點(diǎn)棗來(lái)增甜就行了。

　　蘋(píng)果蒸著吃、烤著吃也不錯(cuò)，或者切碎?；煸诩屣灷?，味道都很好。

　　3.梨

　　梨能潤(rùn)肺止咳，但梨屬寒性，男人天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。

　　煮熟的梨去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤(rùn)肺的功效完全被釋放出來(lái)。

　　梨籽中的木質(zhì)素本來(lái)屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

　　“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見(jiàn)的一種方式。其做法簡(jiǎn)單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開(kāi)水和冰糖一起，慢火煮半個(gè)小時(shí)就好了。

　　梨能潤(rùn)肺生津、清熱化痰。吃冰糖雪梨來(lái)滋陰潤(rùn)肺是好不過(guò)的。

　　有慢性氣管炎、慢性咽炎的男人也可以適當(dāng)吃一些冰糖雪梨來(lái)做食療。

　　4.小番茄

　　小番茄加熱后，茄紅素的含量會(huì)迅速增加，從而提高番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并增強(qiáng)其總體的抗氧化能力。

　　男人只要加熱兩分鐘(水煮或者微波均可)，茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。