6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補血果”，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
7、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
另外，運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
男人吃什么水果補血
血是運行于脈管中的紅色液體，是維持人體生命活動中的重要物質(zhì)之一。人體肢體的活動、面色以及皮膚的感覺等，都要依靠血的供養(yǎng)。
若血液虧虛，或運行障礙，可見頭昏目花、面色蒼白或萎黃、肌膚干燥、毛發(fā)干枯、孔竅干澀、肢體關(guān)節(jié)屈伸不利或肢端麻木等癥狀。
因此，在日常生活中，經(jīng)常吃些補血的食物非常重要。吃什么補血？怎樣補血呢？傳統(tǒng)有膳食補法、藥方補法、藥膳食療法等多種方法補血，今天，小編給男士朋友推薦一種補血的好方法，那就是水果補血法。水果有很多種，吃什么水果補血效果好呢.下面給大家詳細介紹。
1、桑葚
桑葚又被稱為“民間圣果”，性味甘寒，入肝腎經(jīng)。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補血、補肝益腎、烏須黑發(fā)、聰耳明目、安神養(yǎng)心、潤腸通便、健步履、利關(guān)節(jié)、去風(fēng)濕、解酒等功效，被醫(yī)學(xué)界譽為“21世紀佳的保健食品”。男人經(jīng)常食用，能夠提高免疫能力。沒有熟透的桑葚易引起男人消化道異常，不宜食用。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，含有較多鐵質(zhì)的櫻桃，在護膚美容上具有重要的作用，鐵質(zhì)是人體血液(特別是紅細胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會發(fā)生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進血紅蛋白的生成，從而起到補血的作用，可使顏面紅潤。
《備急千金方》中有記載，“櫻桃味甘平、調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色，美志性”。櫻桃性溫，食之過多可導(dǎo)致內(nèi)熱上火，因此凡有熱癥，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發(fā)熱等癥者，應(yīng)盡量少食或不食櫻桃。
3、葡萄
葡萄是營養(yǎng)價值很高的水果，含有糖類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、檸檬酸、蘋果酸和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為，葡萄性平，味甘、酸，入肝、脾、腎經(jīng)。
結(jié)語：補血不僅僅是女人的事情，很多男士朋友同樣需要補血，這需要我們平時的生活中就多要調(diào)養(yǎng)。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人補血的食物和水果，希望能夠幫助大家，讓每一個人都能夠遠離貧血的煩惱。
