水果減肥餐

　　橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個(gè)夠，一次瘦到底吧!

　　橙子的減肥原理

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　1 橙子日常減肥法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盤(pán)素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

　　以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈!

　　2 橙子速效減肥單

　　早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

　　下午茶：鮮榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。