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男人吃什么補(bǔ)腎 4大法寶強(qiáng)壯男性健康(3)

  男人吃五種食物補(bǔ)腎益精

  現(xiàn)在的人都非常的重視孩子的健康,男性們可以在平時(shí)的生活中多吃些有助懷孕的食物!那么有助男性補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物都有哪些呢,男性們想要生出健康的寶寶應(yīng)該怎樣合理的安排飲食呢,一起來(lái)看看小編搜集的這些美食吧!

  1、鎂

  鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)多吃含鎂食物,含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

  2、精氨酸

  精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  3、精子中富含微量元素鋅

  鋅對(duì)維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克,因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

  4、鈣元素

  鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。

  若機(jī)體缺鈣,會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5、果糖

  此外,精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低,輕易引起死精癥。

  而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重?cái)z取。

  結(jié)語(yǔ):男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情,社會(huì)的發(fā)展離不開(kāi)男人的努力,家庭的幸福和諧也離不開(kāi)男性的奮斗,所以男性們平時(shí)要多多了解這些男性保健的常識(shí),這樣可以更好的守護(hù)自己的健康!相信小編今天介紹的這些男性保健常識(shí)可以幫助大家哦!

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