冬季男性保健必知的飲食技巧

　　現(xiàn)在很多的男性都開始長胖，不僅僅是因為不良的生活習(xí)慣還有不規(guī)律的飲食，這些都是造成男性肥胖的主要原因!其實男性想要擁有健康的身體就要學(xué)會控制自己的體重，定期做身體檢查，這樣才更有利于健康!而且平時男性在買東西的時候一定要看看含有的脂肪和糖分哦!

　　男性的健康是建立在正確的飲食習(xí)慣上。一般來說，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。

　　吃的健康并不只是在于卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。 飲食和健康是息息相關(guān)的，特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。

　　根據(jù)統(tǒng)計，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發(fā)心血管疾病，陽萎，嚴重的還會導(dǎo)致中風(fēng)。

　　改善你的飲食習(xí)慣，要從年輕時開始。你可以從下列項目開始

　　1.減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。

　　2.多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。

　　3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點，餅干，汽泡式飲料。

　　4.減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。

　　年輕男性要懂得冬季飲食搭配技巧

　　堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。

　　對于營養(yǎng)搭配很多年輕的男士都會感到不屑，在他們的思想里只有那些體質(zhì)虛弱的人才會注重這些。其實這樣的想法是錯誤的，那么年輕男士的營養(yǎng)搭配法則是怎樣的呢?接下來我們一起了解一下吧。

　　健康飲食金字塔

　　大家都知道生物界有食物鏈和金字塔，其實在人們的日常生活中飲食也是有一個金字塔的哦!民以食為天，很多人對于美食是毫無抵抗力的，日常的飲食能夠為我們提供一天生命活動需要的營養(yǎng)!現(xiàn)在的人對于食物是非常挑剔的，尤其是許多的男性朋友們!