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早餐食譜 男人必備花樣早餐輕松瘦身(2)

  飛餅版雞蛋灌餅

  食材:飛餅2張、雞蛋1個(gè)、油適量、鹽適量、蔥花適量

  做法

  1)準(zhǔn)備材料

  2)雞蛋打散加少許鹽蔥花攪勻。

  3)鍋刷油燒熱,將飛餅放入開(kāi)始小火慢煎。

  4)一面煎黃后翻面。

  5)用筷子在飛餅中間挑個(gè)洞,將蔥花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。

  豆渣醬香餅

  食材:豆渣2勺、面粉100g、雞蛋1個(gè)、油適量、鹽適量、豆瓣醬1勺、甜面醬1勺、蔥花10g、胡椒粉1/2勺、孜然粉1勺、熟芝麻1勺、味精適量

  做法

  1)2勺豆渣、100g面粉、一個(gè)雞蛋加適量清水和成面糊。

  2)取一容器放入1勺郫縣豆瓣醬、1勺甜面醬、1勺蔥花、1/2勺胡椒粉、1勺孜然粉、適量鹽、適量味精、1勺熟芝麻加1勺清水調(diào)勻。

  3)鍋中加少許油,倒入調(diào)好的豆渣糊,小火攤成均勻的面餅。

  4)四周起邊,中間白色部分變少即可反面。

  5)翻面后均勻的刷上醬汁,然后蓋上鍋蓋,燜制2分鐘左右

  6)收口在下,撒芝麻摁扁。

  7)搟開(kāi),不用太大力。

  8)平底鍋放油,小火烙餅,或者直接放電餅鐺。

  9)兩面金黃即可拿出切塊。

  奶香玉米軟餅

  食材:中筋面粉190g、牛奶200ml、油適量、鹽適量、雞蛋1個(gè)、玉米粒適量

  做法

  1)準(zhǔn)備原料

  2)將面粉用牛奶合成可流動(dòng)的面糊,雞蛋打散,加入雞蛋液

  3)玉米粒放入面糊中4)加少許食鹽,將面糊和勻

  5)平底鍋中刷一層薄薄的食油,大火加熱,轉(zhuǎn)小火,倒入面糊

  6)一面煎熟后迅速翻面

  7)煎成兩面稍焦的軟餅

  8)用圓形切模切割成小圓餅

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