長壽秘密是我們人類一直不斷探索的事情，我們都希望自己能夠更多的看看這個花花世界，都希望自己能夠健康長壽。那么人的長壽秘訣是什么呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目視頻一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　好習慣助長壽

　　做事認真負責

　　我們的一些好習慣，對于我們健康長壽是非常有幫助的，做事認真負責就是一個非常好的習慣，有利我們的身心健康。

　　一項長達80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認真負責的人更加長壽。研究人員評估了人們對于細節(jié)的關注度以及做事的堅持性等特點，發(fā)現(xiàn)做事關注細節(jié)、認真負責的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

　　要有使命感

　　心中擁有一個目標，并積極付諸行動去實現(xiàn)它，有助于長壽。日本研究人員通過13年的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，有強烈使命感的男人死于中風、心臟病的風險低于使命感低的人。

　　許多研究表明，在日常生活中樹立更大的目標，積極樂觀的進行生活，對于我們的健康長壽也是非常有幫助的。

　　每天靜心5分鐘

　　對于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。

　　研究顯示，壓力管理不僅有助于預防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

　　首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產生很好的效果。

　　交對朋友

　　朋友對于我們而言是非常重要的，我們人類是社會性動物，我們不可能獨立存在，交到好的朋友有利我們健康長壽。

　　社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那么你長胖的機會增加57%。

　　找到精神寄托

　　研究表明，經常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。

　　研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內含有某種關鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。事實證明，積極投身于強大的社交網(wǎng)絡中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

　　嘗試原諒別人

　　放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關。

　　而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會原諒帶給你的平靜和祥和。

　　睡眠是頭等大事

　　研究證明，高質量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風險，還能幫助你更快地康復。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，每個人都應該把睡眠當成頭等大事。

　　專家建議，每晚應保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風險，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

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