2、選擇合適的飲品

　　夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，享受的莫過于一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發(fā)胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

　　3、充足的睡眠不可少

　　科學家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!

　　4、每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是有效的減肥運動之一。

　　5、均衡飲食更享瘦

　　節(jié)食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養(yǎng)，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

　　夏季減肥的注意事項有哪些

　　1、遠離鹽分

　　夏季減肥更應該避免鹽分的過多攝入，因為高鈉化合物只會引起口渴會讓你喝更多的水，過多的水分又會引起水腫，是夏季肥胖的原因之一，所以夏季飲食一定要遠離鹽分攝入過多。

　　2、不要酒精

　　夏季更多的MM們喜歡喝酒精類的飲料，認為這樣為清爽，可是這樣卻是導致你減肥失敗的大敵之一，一定要遠離酒精類飲料在夏季。

　　5個具有效的減肥方法出馬

　　夏日減肥刻不容緩，每天有計劃的按照減肥方法來執(zhí)行，其實減肥也并沒有想象中的那么難，讓自己動起來吧，健康減肥安全瘦身，夏日完美減肥方法你值得擁有。

　　1、改善身體機能，讓減肥更有效

　　科學地活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，提高呼吸系統(tǒng)的能力。運動能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，合理活動可提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，改善運動系統(tǒng)功能。

　　而經(jīng)常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環(huán)，提高機體的攝氧能力，增強機體免疫力。