現(xiàn)代的職業(yè)女性在平時的生活和工作中經(jīng)常一坐就是一整天，長時間的久坐容易造成腹部脂肪的堆積!減肚子的方法你們都了解哪些呢，生活中如何減肚子對身體沒有傷害呢?其實有很多減肚子的運動哦，今天就給大家詳細介紹一下減肚子究竟該怎么做吧!

　　如何快速減肥減肚子

　　說到夏季減肥的要點，當然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領們，一不小心就坐成小“腹”婆。

　　眼看已經(jīng)進入夏天，你的減肥計劃完成的如何呢?趁著還沒到太熱的程度，趕快抓緊時間做后的沖刺吧!

　　說到夏季減肥的要點，當然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領們，一不小心就坐成小“腹”婆。如何才能快速減肥減肚子，一展自己腰身呢?

　　1. 仰臥起坐

　　仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個運動，剛開始可以只做幾組，每組十個左右，然后慢慢增多每組的個數(shù)，以及延長做每個仰臥起坐的時間，循序漸進，慢慢就可以堅持下來。除了可以減肚子之外，仰臥起坐也能幫助帶動腿部和腰部的鍛煉。

　　2. 時刻收腹

　　長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。

　　3. 腹式呼吸

　　正常情況下，人都是胸式呼吸，這種呼吸方式只涉及到胸廓的運動，呼吸淺而不充分;而在睡眠時大多數(shù)人都是腹式呼吸，這種呼吸方式能吸進更多的氧氣，腹部也會得到更大程度的鍛煉。

　　要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以。用鼻子吸足氣，維持3秒鐘后慢慢用嘴巴呼氣到極限，后用鼻子將氣呼盡，感受腹部的擴張和收縮。日常也用這種呼吸方法，對減肚子很有幫助。

　　4. 適量飲食

　　說了那么多運動，要想成功減肚子，飲食控制也是不能少的。真正的飲食控制不在于節(jié)食，而是應該三餐規(guī)律，適當?shù)臏p少主食攝入，并養(yǎng)成良好的進餐習慣，細嚼慢咽。

　　另外，每天要保證攝入充足的水分。8杯水是人體新陳代謝所必須的，多喝水也能適當?shù)臏p少進食量。

　　在為數(shù)不多的減肥時間里，將運動和飲食有效的結(jié)合，快速減分減肚子的方法快用起來吧。

　　女人不要做小“腹”婆 五招輕松減肚腩

　　沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，一個平坦的小腹是無數(shù)美眉所渴望擁有的?？墒蔷米贿\動，久而久之，腹部的贅肉也就越來越多，再不減減，夏天就會變成游泳圈了，那畫面太美不敢想象。下面來教你五個小妙招，幫你輕松擺脫小腹婆。