一些漂亮的mm身材并沒有太大的不妥，但是屁股卻格外的大，而且大的很明顯，這就會(huì)非常的影響她們的日常形象了。而擁有一個(gè)美麗的臀部是許多女性的夢(mèng)想，那么怎么減屁股呢，瘦臀有哪些好方法呢，幫助瘦臀的飲食有哪些呢?想了解的朋友就一起來(lái)看看下面的內(nèi)容。

　　女人臀部是否翹，對(duì)女性的形象有很大的影響，翹臀被當(dāng)做性感的象征，那么如何讓臀部變翹?我們來(lái)看看下面的內(nèi)容。

　　日常生活中臀部減肥的佳方法

　　撿東西時(shí)蹲馬步

　　撿拾東西時(shí)，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來(lái)會(huì)覺得有點(diǎn)好笑，但這個(gè)動(dòng)作能確實(shí)改善臀部及大腿線條。

　　縮肛動(dòng)作

　　遇上紅燈時(shí)，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放松的動(dòng)作，不但能打發(fā)時(shí)間，也能幫助緊實(shí)臀部上半部的線條!

　　單腳離地

　　排隊(duì)等候結(jié)帳或買票看電影時(shí)，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時(shí)也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

　　在工作時(shí)慢慢縮緊臀部

　　坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個(gè)姿勢(shì)3到10分鐘，再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。

　　爬樓梯

　　爬樓梯時(shí)，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時(shí)，三步并兩步的爬，腳跟要確實(shí)碰觸到階梯。

　　臀部減肥的運(yùn)動(dòng)

　　直排輪

　　溜直排輪時(shí)提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動(dòng)作。

　　跑步

　　尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動(dòng)作。

　　腳踏車

　　能強(qiáng)化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運(yùn)動(dòng)，都能幫忙塑造下半身線條。

　　走路

　　帶計(jì)步器去走路，強(qiáng)化腿、臀肌肉。

　　跳繩

　　跳幾下可是塑臀的佳運(yùn)動(dòng)。

　　舞蹈

　　不但強(qiáng)化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動(dòng)下盤的動(dòng)作，更能幫助提臀、塑臀。