8、不要追求“速度”

　　切合實(shí)際的減肥目標(biāo)能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過(guò)度節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致體重反彈的。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而小小的成功也是會(huì)給你更多的鼓勵(lì)的。如果你總是給自己設(shè)定一些非常遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，終也就會(huì)因?yàn)椴粩嗍《p易放棄，對(duì)減肥非常不利。

　　9、保證按時(shí)進(jìn)餐

　　讓自己按時(shí)就餐不僅能避免自己因?yàn)樯俪砸徊蛢刹投^(guò)度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會(huì)讓你在不經(jīng)意之間增加卡路里，而有規(guī)劃的飲食則能讓你的減肥計(jì)劃更加完善，對(duì)減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時(shí)間感到饑餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。

　　夏季健康減肥 5個(gè)快速有效減肥方法

　　快速減肥法之一：盡量飲食清淡

　　減肥達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)：保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因?yàn)橥砩舷纳伲斩?，吃了就長(zhǎng)肉。

　　快速減肥法之二：報(bào)興趣班

　　減肥心得：如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。

　　快速減肥法之三：改掉不好的飲食習(xí)慣

　　想想你肥胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等)。這也是一個(gè)減肥妙招哦。

　　快速減肥法之四：先把便秘治好

　　肥胖原因有很多，便秘便是其中一個(gè)。如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　快速減肥法之五：多運(yùn)動(dòng)

　　除了減肥食譜的更改以外，還是要說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是佳減肥方式。如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡(jiǎn)單的減肥方法。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我， 這是有效的減肥方法。