4.風市穴

　　這個穴位位于大腿的外側，身體保持站直的姿勢，用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風市穴了。

　　5.委中穴

　　整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

　　6.足三里

　　身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點。

　　7.三陰交

　　這個穴位在內部腳踝尖端向上大約3寸的地方，

　　8.懸鐘穴

　　在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。

　　飲食

　　蘋果

　　蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量，防止下半身肥胖。

　　紅豆

　　含石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。

　　木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低 胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　海苔

　　富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡稗益良多。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。

　　結語：以上就是關于快速瘦腿的內容了，對于女性朋友來說，粗壯的雙腿會令她們和許多的漂亮衣服擦肩而過。但是由于現(xiàn)如今，很多人都會有久坐不動和其它不良的生活習慣而導致了腿變粗。因此除了上述的方法之外，還要在平時多注意生活習慣，這樣才能保持一雙美麗的雙腿。