8：茄子

　　卡路里含量：21大卡/100克

　　茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對(duì)其他食物攝入的，這樣就能達(dá)到自然減重的目的了。

　　9：西紅柿

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時(shí)候用它來(lái)代替的話，就是一個(gè)減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個(gè)飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維，對(duì)于排毒瘦身有著一定的功效哦!

　　10：西蘭花

　　卡路里含量：38.52大卡/100克

　　西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。

　　人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。西蘭花具有較低的能量，但是能夠帶來(lái)飽腹感，所以減肥的時(shí)候記得經(jīng)常吃西蘭花哦，這樣就不會(huì)餓肚子了。

　　11：西葫蘆

　　卡路里含量：18大卡/100克

　　新鮮的西葫蘆呈淡綠色的，味道跟它的顏色一樣清香鮮美。西葫蘆含有豐富的維生素，看看葫蘆娃的可愛(ài)模樣，看著并不苗條，但是它卻有著很好的瘦身功效呢!而且它對(duì)面色暗黃的人群有很好的功效，能改善皮膚的顏色，補(bǔ)充肌膚的養(yǎng)分，讓臉上暗沉得到回復(fù)活力。

　　辦公室運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　1、懸空馬步

　　這是一種簡(jiǎn)單有效的辦公室減肥健身方法，首先我們要盡量的站直身體，放松雙肩，翹起腳趾觸及到鞋面，使腳部保持平衡。

　　背部保持直立的情況下臀部下沉扎馬步，不要坐在椅子上，要與椅子保持一點(diǎn)距離，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘，重復(fù)做10次。注意膝蓋的位置不要超過(guò)腳趾，要在腳趾之后，主要靠臀部的力量來(lái)支撐上身。

　　2、臂屈伸

　　這也是一種簡(jiǎn)單的辦公室減肥方法，它主要是幫助減掉手臂上的贅肉。

　　做法很簡(jiǎn)單，一只手拿一個(gè)瓶子然后向上伸直，緊貼耳朵，然后把手肘彎曲使手里的瓶子可以在腦袋后面，另一只手從背后彎曲抓住瓶子，然后把彎曲的手臂伸直。做完一邊再換另一邊，每一邊重復(fù)做20次，可以鍛煉手臂肌肉以及肱三頭肌，有效消除手臂的贅肉。