錯(cuò)誤的減肥方法讓你爆肥

　　錯(cuò)誤減肥方法一：不吃飯

　　不吃飯，是美眉們認(rèn)為減肥的首項(xiàng)任務(wù)。

　　錯(cuò)，其實(shí)不吃飯，反而會(huì)使你過(guò)后更加熱衷于脂肪和糖類(lèi)食品。同時(shí)，不要在桌上留下食物——因?yàn)闆](méi)有人能抵抗這種誘惑。

　　錯(cuò)誤減肥方法二：挑食

　　要減肥的美眉們總是愛(ài)挑食，特別是看到自己不喜歡的食物，更為自己找借口不吃。同時(shí)還對(duì)這些食物斤斤計(jì)較。

　　錯(cuò)，放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調(diào)，也不必將所有的食物全部吃掉。不要在那些你認(rèn)為不能吃的食物上太斤斤計(jì)較，有很多食物是你隨時(shí)都可以吃的，只要不過(guò)量。

　　錯(cuò)誤減肥方法三：零食代替食物

　　很多正在減肥當(dāng)中的美眉們總是不吃飯，愛(ài)用零食代替食物。特別是曲奇餅等這類(lèi)零食，是美眉們的愛(ài)。

　　錯(cuò)，記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來(lái)，如果你看不見(jiàn)曲奇餅，你不會(huì)那么抵制不住誘惑。

　　餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的濃湯，這樣，在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多。

　　錯(cuò)誤減肥方法四：過(guò)多食用水果

　　水果被標(biāo)榜為減肥食品的特效藥，為此，很多美眉們拼命的吃水果，以為吃的越多越好。

　　錯(cuò)，過(guò)多食用水果會(huì)造成減肥反效果，雖然水果這類(lèi)健康食品對(duì)減肥有明顯效果，但是要學(xué)會(huì)控制適量。為此這些健康的零食不吃得太多。

　　錯(cuò)誤減肥方法五：用嚼東西來(lái)消耗熱量

　　美眉們總認(rèn)為自己胖是因?yàn)橹緹崃窟^(guò)多，所以總喜歡找一些方法來(lái)消耗熱量。例如嘴里嚼東西就被認(rèn)為是有效的方法，特別是坐車(chē)無(wú)聊時(shí)，嚼東西更是人們熱衷做的事情。

　　錯(cuò)，記住不要坐在車(chē)?yán)锎蠼?，不然的話，等你泊?chē)時(shí)就已攝入1000卡路里的熱量。

　　錯(cuò)誤減肥方法六：不吃早餐

　　有些美眉認(rèn)為不吃早餐可以更好的使自己瘦起來(lái)。

　　錯(cuò)，一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲，保持新陳代謝的速度。所以無(wú)論做什么，都別忘了吃早餐。

　　錯(cuò)誤減肥方法七：喝咖啡

　　大部分人認(rèn)為咖啡里含有咖啡因，可以使人變瘦。

　　錯(cuò)，記住要限制咖啡因的攝取量，因?yàn)槭秤眠^(guò)量會(huì)使你發(fā)胖。

　　溫馨提示

　　1、在你備感乏力的時(shí)候避免進(jìn)食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢復(fù)平靜。

　　2、用餐后立即刷牙，當(dāng)你感覺(jué)口氣清新時(shí)，會(huì)非常樂(lè)意保持這種狀態(tài)。

　　3、好請(qǐng)你記住這條重要的飲食法則：大約20分鐘后大腦才會(huì)有飽的反應(yīng)，所以請(qǐng)減慢進(jìn)食速度以適應(yīng)身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。