瘦腰收腹的妙招

　　堅持腰腹部

　　運動帶脈、神奇的瘦腰穴位

　　帶脈位于腰部細的部位，也就是兩側(cè)、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘的問題，令小腹變平坦。每天早晚躺在床上，側(cè)身放松時敲打，每側(cè)各200下，對于纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會見效。

　　睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然后再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，有效提升松弛、緊實腰腹肌。

　　各種方法

　　很多上班族因為工作的繁忙每天都是坐在辦公室的椅子上，因為沒時間運動，而且經(jīng)常會忙得連吃飯都是坐在辦公桌上，這樣長久持續(xù)下去就導致了腰部囤積大量的脂肪，那么這類型的小腹要怎么減掉呢?

　　1、用粗鹽按摩

　　每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分鐘后用溫水洗干凈即可。這樣可以促進腹部的脂肪燃燒，加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統(tǒng)，可以及時的排出宿便。

　　2、走路減肥

　　走路也是瘦腹的一種方法，因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖，所以趁著休息時間或者上下班時間出去多走走，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。

　　瘦腰運動

　　一、拱背運動

　　1、預(yù)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

　　2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

　　二、體側(cè)屈運動

　　1、預(yù)備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。

　　2、動作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復兩遍。側(cè)屈時臀部不動，動作要做得慢而有節(jié)奏。

　　三、健身球屈曲運動

　　躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

　　結(jié)語：想要瘦腰瘦肚子，那不是一朝一夕的事情。而是在日常生活中，首先要保持飲食科學，既營養(yǎng)又不會產(chǎn)生多余脂肪。其次就是平時要多加運動，瘦腰收腹說到底還是跟運動有密不可分的關(guān)系的。今天和大家討論了許多關(guān)于瘦腰瘦肚子的小妙招，希望能幫助到大家。