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快速減肥的最佳方法 迅速瘦身的方法(2)

  快速減肥方法大全

  說起肥胖可真是一個困擾人的問題,現(xiàn)在美食越來越多,人們也越來越控制不住自己的嘴,肥胖也就開始伴隨著人們了。減肥也變成首要的事情,現(xiàn)在市面上有很多關(guān)于減肥的藥物,但是很多人并不敢于嘗試減肥藥,主要還是因?yàn)闇p肥藥很有可能會存在副作用,對于身體來說還是會有一定的危害的。而且多數(shù)的還會反彈。

  正是因?yàn)槿藗儜械眠\(yùn)動,又難控制飲食,而且又不敢去減肥藥。所以又健康又能快速減肥的方法才會更受人們的青睞。今天呢就給大家分享一下快速減肥方法大全,大家可以按照方法試一下。

正是因?yàn)槿藗儜械眠\(yùn)動,又難控制飲食,而且又不敢去減肥藥

  快速減肥方法大全大清早:喝杯暖水清腸胃

  一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產(chǎn)生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高!

  午飯時段:餐前飲水減食量

  嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現(xiàn)。

  水不含卡路里,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時,還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

  下午茶時段:聞花水戒零食

  一到下午茶,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

  晚餐時段:喝水瘦身

  一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。

快速減肥小竅門 快速減肥的最佳方法 快速減肥食譜 
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